《自然》期刊曾在2010年發表一篇論文，指出赤足對於足部健康的影響，文中說明赤足走路可以強化足部肌肉、訓練腳掌的抓地力，並提升整個身體的知覺性與平衡性。也因此，「赤足訓練」成為追求健康或運動表現的人們的訓練新潮流。
「赤足訓練」的優點多多，其中最大的好處就是能重建足底深層肌群，進而帶動足弓的良性發展，從腳底、腳踝、骨盆、腰椎、肩膀，由下而上使雙腳乃至全身的連動肌群更加穩定、讓核心肌肉更強健，而下肢以及核心的快速連結，便能創造出更強壯的身體。
# 甚麼是正確的赤足訓練?
真正的赤足訓練不是只有脫鞋子、打赤腳訓練，而是要足部形成三個完美拱型+四個立體黃金三角的完美結構/結構工學.力學下，雙足穩定+對稱平衡，且足底肌能夠往拱起足弓的正確方向收縮，如同在赤足時踩在沙灘所形成正確且要能對稱的足型下訓練。
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# 完美且正確的赤足訓練
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